Храп — распространенная проблема, вызванная вибрациями ослабленных мышц глотки, как говорит сомнолог Ирина Пидчеха.
Также она объяснила, что на это состояние могут влиять несколько факторов, в том числе:
Избыточный вес — приводит к отложению жира вокруг горла, сужая дыхательные пути.
Заложенность носа — затрудненное дыхание заставляет дышать ртом, усиливая храп.
Нарушения сна — нерегулярный график влияет на тонус мышц.
"Масштабная личность": Гордон не исключил назначения Белецкого вместо Сырского. Видео
1 год службы - 1 миллион гривен, жилье, льготы и будущее: как стать бойцом "Омеги"
Три в одном: рецепт нежной закуски из баклажанов, помидоров и перца на зиму
Всего 5 шагов для спасения: что нужно делать, если орхидея была залита водой
Неправильный прикус — смещенные челюсти нарушают поток воздуха.
Алкоголь и курение — чрезмерно расслабляют мышцы горла.
Как спать, чтобы уменьшить храп:
Худшее положение — сон на спине заставляет язык западать назад, что усиливает храп.
Лучшее положение — сон на боку со слегка приподнятым туловищем улучшает поток воздуха и уменьшает храп.
Напомним, бессонница зимой: что это и как избавиться, чтобы не превратиться в "зомби"
Раннее «hyser» сообщал, что нужно сделать, чтобы перестали сниться кошмары и не сбылся плохой сон: уберегитесь от нечистой силы
Как сообщал «hyser», постоянный стресс и тревога: как наладить сон и спать, как младенец