Храп — распространенная проблема, вызванная вибрациями ослабленных мышц глотки, как говорит сомнолог Ирина Пидчеха.
Также она объяснила, что на это состояние могут влиять несколько факторов, в том числе:
Избыточный вес — приводит к отложению жира вокруг горла, сужая дыхательные пути.
Заложенность носа — затрудненное дыхание заставляет дышать ртом, усиливая храп.
Нарушения сна — нерегулярный график влияет на тонус мышц.
По свету станет проще: графики отключений электроэнергии сильно смягчат
Теперь никак не пересидеть: мобилизация готовит сюрприз "уклонистам"
"Законы должны действовать не только на Земле, но и в космосе": произошло первое преступление вне планеты, как все закончилось
Квартал 95 на грани? Ирина Сопонару честно рассказала, ждет ли Зеленского неизбежный финал
Неправильный прикус — смещенные челюсти нарушают поток воздуха.
Алкоголь и курение — чрезмерно расслабляют мышцы горла.
Как спать, чтобы уменьшить храп:
Худшее положение — сон на спине заставляет язык западать назад, что усиливает храп.
Лучшее положение — сон на боку со слегка приподнятым туловищем улучшает поток воздуха и уменьшает храп.
Напомним, бессонница зимой: что это и как избавиться, чтобы не превратиться в "зомби"
Раннее «hyser» сообщал, что нужно сделать, чтобы перестали сниться кошмары и не сбылся плохой сон: уберегитесь от нечистой силы
Как сообщал «hyser», постоянный стресс и тревога: как наладить сон и спать, как младенец