Храп — распространенная проблема, вызванная вибрациями ослабленных мышц глотки, как говорит сомнолог Ирина Пидчеха.
Также она объяснила, что на это состояние могут влиять несколько факторов, в том числе:
Избыточный вес — приводит к отложению жира вокруг горла, сужая дыхательные пути.
Заложенность носа — затрудненное дыхание заставляет дышать ртом, усиливая храп.
Нарушения сна — нерегулярный график влияет на тонус мышц.
Национальный кэшбек "сужается": что подорожает, а что исчезнет из списка выгодных покупок для украинцев
Горячие синнабоны без лишних морок: тот самый аромат корицы, который спасает январь, рецепт
Снежки вместо уроков: одно сообщение учителя растопило сердца украинцев и разожгло горячие споры
Смерть путина в 2026 и конец войны: украинцам сказали, доставать ли шампанское
Неправильный прикус — смещенные челюсти нарушают поток воздуха.
Алкоголь и курение — чрезмерно расслабляют мышцы горла.
Как спать, чтобы уменьшить храп:
Худшее положение — сон на спине заставляет язык западать назад, что усиливает храп.
Лучшее положение — сон на боку со слегка приподнятым туловищем улучшает поток воздуха и уменьшает храп.
Напомним, бессонница зимой: что это и как избавиться, чтобы не превратиться в "зомби"
Раннее «hyser» сообщал, что нужно сделать, чтобы перестали сниться кошмары и не сбылся плохой сон: уберегитесь от нечистой силы
Как сообщал «hyser», постоянный стресс и тревога: как наладить сон и спать, как младенец