Матча + кофеїн: нова "таємна зброя" проти СДВГ - правда чи міф

СДВГ — це не просто непосидючість, а серйозний розлад уваги, з яким складно жити і дітям, і дорослим.

І тут у новинах з'являється гучна теза: "Матча рятує від СДВГ!" Звучить привабливо, але давайте розберемося, що підтверджує наука, а що — лише хайп.

Що таке матчу і чим вона відрізняється

Матча – це особливий зелений чай, вирощений у тіні, щоб листя набрало максимум корисних речовин. Їх не заварюють, а перемелюють на порошок, який збивають гарячою водою. В результаті ми п'ємо не відвар, а сам чайний лист, повний антиоксидантів, кофеїну та амінокислоти L-теаніну. Саме ця парочка – теанін та кофеїн – і привернула увагу дослідників, які вивчають концентрацію уваги.

Наукові дані, а не міфи

Вчені вже не перший рік перевіряють, як комбінація L-теаніну та кофеїну впливає на мозок. В одному з цитованих досліджень 2019 року хлопчики 8–17 років з діагнозом СДВГ отримували або кофеїн, або L-теанін, або їх суміш, або плацебо. Найпомітніший ефект — покращення стійкої уваги та зниження "блукання розуму" — виявився саме у тих, хто отримав комбінацію двох речовин.

Є й інші роботи: метаогляди підтверджують, що L-теанін допомагає знижувати тривожність та м'яко стимулює фокус, а кофеїн сам по собі може трохи покращувати увагу. Але є нюанс: вибірки маленькі, короткі експерименти, а ефект далеко не у всіх однаковий. Дива "випив чашку - і СДВГ зник" не існує.

Чому це не панацея

Матча з її природним дуетом кофеїну та L-теаніну справді здатна подарувати ясність думок, легку бадьорість та знизити рівень стресу. Проте лікарі нагадують: це максимум допоміжний захід. Класична терапія СДВГ – медикаменти, поведінкова та когнітивна терапія, робота з режимом дня – залишається основою лікування.

Є й протипоказання. Кофеїн може підвищувати тиск, викликати тривогу та проблеми зі сном, особливо у дітей. І, що важливо, поки що ніхто не визначив, скільки саме чашок матчу потрібно для стійкого результату - безпечних "доз" просто немає.

Матча – чудовий спосіб почати ранок і отримати м'який заряд фокусу. Але перетворювати японський чай на «ліки» від СДВГ — все одно, що лікувати мігрень сонячними променями: приємно, але недостатньо. Якщо хочеться спробувати, варто порадитись із лікарем і не чекати на магію.

Зате ваш завтрашній день із чашкою матчу точно буде бадьорішим — і це вже доведено досвідом мільйонів людей, навіть якщо вчені продовжують уточнювати деталі.